当心坏习惯偷走你的营养_宫外孕吃什么包块助吸

发布时间:2019-05-20

  核心提示:有些女性明明吃得很营养,但身体却仍然不健康。其实,有些平时不注意的坏习惯会偷走你的营养。

  很多女性总觉得自己平时饮食上吃得很营养,但身体却还是不健康。其实生活中有很多不在意的坏习惯正在悄悄的偷走你的营养。

  1、常用电脑,“偷走”维生素A

  经常对着电脑或电视屏幕的女性,眼睛要承受光线强弱变化和闪动,这会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。

  解决方法:经常使用电脑的女性可以增加膳食中的维生素A,可以食用动物肝脏、蛋黄、奶酪、海鱼等维生素A含量丰富的食物,也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果,例如胡萝卜,南瓜、木瓜等,及各种绿叶蔬菜,例如菠菜、芥蓝、油麦菜等,因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。

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  2、吃太咸,“吃黑豆可以助孕吗偷走”钙

  有研究发现,盐的摄入量越多,尿中排出的钙越多,钙的吸收也就越差。

  解决方法:除了要少吃盐,也要注意含有“隐形盐”的食物,例如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加孕妇辅助睡眠枕工食品。

  3、喝酒多,“偷走”B族维生素

  大量饮酒会消耗身体储存的水溶性维生素,特别是B族维生素,因为酒精代谢会对其造成消耗。所以,经常大量饮酒的人,要更多的食用B族维湖南爱心助孕特别行动生素。

  解决方法:燕麦、小米、红豆等杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要但B族维生素在碱性的环境中容易损失,所以煮杂粮粥时一定不要加碱。

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  4、喝浓茶,“偷走”铁

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  茶叶中含有鞣酸,与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,能阻碍铁的吸收,特别是缺铁性贫血的人更要注意。

  解决方法:喝茶养生以清淡为好,适量为佳。

  5、吸烟,“偷走”维生素C

  烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。有数据显示,吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,能高达50毫克。

  解决方法:有吸烟习惯或是常被动吸入二手烟的人,平时要多吃维生素C含量丰富的食物,以蔬菜水果为主,例如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒等。

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