女性在助孕期间需要从各个方面进行调理身体，除了身体上，还有心理上。在身体上要积极运动，保持良好的身体素质。在饮食上要多吃有助于代孕和补充身体营养的食物，为代孕做准备。在心理上则要保持良好的情绪，放松心情。那助孕紧张怎么放松心情?今天，wed114结婚网小编为大家带来助孕期间放松心情的好方法，一起来看详细内容。

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　　助孕紧张怎么放松心情

　　1、外出度假放松

　　去度假，自然是放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活。轻松惬意的生活容易使心情平静，会增加受孕几率。中医认为，不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很难代孕的。所以，夫妇两人外出度假，有助于放松心情，采用“无所求”的态度，顺其自然，往往能达到助孕效果。

　　2、不要将助孕消息公知天下

　　如果有助孕想法的夫妻，最好不要将助孕的消息公知天下，因为家人、朋友过度关注，过度关心，会无形中增加很多压力，让助孕者很焦虑，影响受孕的成功率。两夫妻自己知道就好，不要背负太多压力，慢慢来，自然而然就会怀上的。

　　3、要将注意力转移

　　脑袋里总想着助孕的事情，只会越来越焦虑，肯定逃不出紧张情绪的魔爪，助孕女性可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，听听音乐会，看看书，去户外散步踏青等等，总之转移你的注意力，慢慢就能调整好情绪。

　　4、通过冥想放松

　　练习冥想，利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。冥想时可以舒适的姿势坐下(跪下或躺下)，然后想着(或祈祷)一件具体的事物，播放让人平静的音乐，慢慢放松下来，每天坚持10-20分钟，非常有帮助。

　　5、练习瑜伽放松心情

　　瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态。一开始最好是参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。

　　6、适度地运动放松

　　运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。在安静的地方做运动或让自己有时间独处。或尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈。

　　7、进行自己喜爱的活动

　　如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧!做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。当然，也可以吃些自己喜欢的食物，能很好的缓解压力。

　　助孕时注意事项

　　1、做孕前检查

　　在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在代孕之前使其得到控制。

　　2、了解自己的周期

　　专家认为，排卵期是最好的代孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测代孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑代孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

　　3、不用担心代孕的最佳体位

　　很多人认为男上女下式体位可以增加代孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

　　4、性交之后立即躺下

　　你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加代孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

　　5、性交不要太频繁

　　即使在排卵期，频繁性交也不会增加代孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加代孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

　　6、做任何可以减压的事情

　　压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加代孕机率。过度饮酒也不利于代孕。

　　7、培养健康的生活方式

　　体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑代孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加代孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要代孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来代孕。戒烟也可以增加代孕机率。

　　以上就是wed114小编为大家分享的助孕紧张怎么放松心情的详细内容，希望能帮助到各位有需要的朋友们。