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　　怀孕期间，很多爱美的孕妈妈都会自己控制饮食，多吃水果和蔬菜，肉类的食物基本上很少吃。其实这样的做法是非常错误的，孕期孕妈的饮食非常重要，既为自己的生命活动提供充足的能量，还为胎儿的生长发育提供所需要的全部营养物质。一旦孕妈的饮食营养不均衡就会导致胎儿营养缺乏，不利于胎儿的生长发育。所以，孕妈在孕期必须要保证营养均衡荤素搭配吃，才能保证胎儿所需的各种营养。

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　　那么要如何饮食，才能让孕妈们只长胎不长肉，健康美丽两不误？

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　　少吃高热量食物

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　　高热量食物真的是罪恶之源，对于一个身体两个胃的孕妈来说，高糖分、高脂肪的食物总能俘获孕妈们的芳心。而这些食物恰恰就是导致孕妈们体重上升的原因，由于过多的热量无法被消耗，从而导致了孕妈们身体上的肥胖和不健康。所以当孕妈们想吃甜的食物时，建议吃一些水果解馋，保证饮食健康。

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　　别贪吃

　　很多孕妇总是担心自己吃的不够多，害怕胎儿吸收不好。虽然怀孕后胎儿对营养的需求比较大，但是大部分孕妇都不缺乏基础营养，特别是对糖类的 入，事实上很多孕妈妈都是超标的。孕期准妈妈容易饿，但这个时候可别吃太多了，吃的太多容易把胃撑大，会让自己越吃越多。吃太多的东西还会导致血糖快速上升，容易引起孕期糖尿病，对胎儿和准妈妈的危害都比较大。

　　孕妈妈可以在两餐之间适当加餐，正餐少吃一点，这样能控制血糖平稳，也不容易饿肚子，还能很好地控制孕妇体重增长，对胎儿的发育也有不少好处。

　　

　　多吃新鲜蔬果

　　孕期妈妈对肉类的 入保证正常的需求就可以了，不要暴饮暴食。吃太多肉类，只会让妈妈的肚子堆积越来越多的脂肪。想要补充多样化的营养，妈妈平时要多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，多种矿物质成分，有利于胎儿的发育。多吃水果蔬菜，妈妈对肉类和主食的 入量就会变少，对保持身材有很大好处。

　　蛋奶类

　　鸡蛋是生活中十分常见的食物，营养却非常丰富，大家平时都会吃鸡蛋来补充营养，孕妈吃了也有很多好处。鸡蛋中含有很多蛋白质和微量元素，对孕妈和胎儿的身体都有益。如果孕妈有贫血的症状，可以把鸡蛋和含有铁元素的蔬菜和肉类一起吃，能够有效改善孕期贫血的症状。牛奶也是同样的，蛋白质和钙都非常丰富，常喝牛奶可以改善孕妈缺钙的情况。

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