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　　一个1岁孩子的妈妈，回国前在加拿大生活10年，热爱健身、喜欢旅游、偶尔沉迷于小酒……

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　　健身宣言：健身让我遇见更好的自己，也让我更乐观更能感受到自己的强大，希望能把这份正能量传递给更多的人

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　　NO.1

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　　开始健身的原因

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　　我15岁的时候在加拿大，接触的第一项运动其实是拳击，带我的教练是个很厉害的退役选手，听说还在泰国得过泰拳比赛的冠军，他的教学方式也比较“粗暴”，教学真打，练的时候被揍我也觉得挺正常的

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　　所以我虽然一直没有接触重量训练，但还是有一定训练基础的。

　　说说大众审美这件事，其实我最早接触健身的时候，还没有流行对肌肉线条感的追求，大部分人的审美都沉迷在：好身材是纤细的，这种迷思当中，而我是典型的外培型身材，个子不高，多吃就胖，一不小心就显得肉肉的，当时就觉得，如果一定用大众审美来要求自己，真的太奇怪了。

　　后来随着健身风潮的兴起，女生中也渐渐出现了卡戴珊这种类型，瞬间让我找准了自己的定位，和我一样的女生肯定很多有木有，所以我觉得找准自己的定位很重要，我不追求身材多瘦多纤细，但是肉都要长在它该长的地方，腰要细屁股要翘，如果一味的迎合别人的审美可能不一定适合自己~

　　No.2

　　曾经的挫折，结婚怀孕回国后，身材不可避免的走形了，刚生完宝宝，我胖到125斤，而且体力也非常差，随便动一下都喘这让我感觉到很挫败，于是就在家附近开始了我的撸铁生涯

　　克服和突破我是个极度追求完美的处女座，不管是在健身上，还是工作上生活再忙碌，健身是每天必须做的事情，我最近一次体测的体脂是15%，健身的人会懂要维持这个数字有多难，而我在过去至少一年里都是这个数字

　　练得最狠的那两年我坚持每天打卡，印象里几乎没有休息过，每天坚持两小时，少数几次请假都是因为生病，有次烧到40度，也就休息了三天吧，但是即便如此，我从开始健身到看到效果，也用了至少1年左右的时间，所以各位想要改变的小仙女们，真的不能心急就放弃了噢

　　No.3

　　关于训练计划

　　对于制定训练计划，我的做法是，每个月我都会指定一个目标，然后把目标明确传达给教练，让他们来帮我想办法实现目标

　　比如这个月初我特别喜欢手臂线条，就告诉教练：我这个月要练手臂了，他们就会每天换着方法帮我虐臂，不过效果真的很明显，现在就已经渐渐能看到手臂线条了?，这种方法能够提高会员和教练的默契

　　教练教起来也比较有动力，推荐大家也可以试试

　　至于饮食方面

　　其实我是个很喜欢喝酒的人，但是自从健身之后，我喝酒的次数就少了许多，不过偶尔喝酒放松一下还是不可避免的

　　我不节食但是也不多吃，不存在“放开了吃”这种习惯，基本上都是7、8分饱，另外，我长年不吃甜食，晚饭尽量避免高卡路里 入，宵夜是绝对绝对不会吃的，真的很饿，那就早点睡觉吧

　　No.4

　　写给姑娘们的话，现在孩子还小所以要兼顾家庭和健身，我的体力确实会有些吃不消，睡眠质量这两年也一直不是很好，不过我也一直在提醒自己，绝对不能因为这样就抱怨甚至是放弃

　　健身可以让人显得年轻，很多体态问题都可以通过训练改善，身上的腹肌也使我更有安全感和自信心，我原本就是个乐观的人，尤其是当你发现自己能长期坚持，每天花两个小时在做一件非常累的事情的时候

　　你会发现生活中再也没什么能难倒你，你会变得更乐观，心态更强大

　　即使再遇到什么不开心的事情，都可以通过健身来释放压力，它就好像刷牙洗脸一样，已经变成了一件非常日常的事

　　健身真的是一件让人停不下来的事，作为一个母亲，更作为一名女性

　　努力吧，为了自己！

　　希望我们都能在撸铁的道路上越走越远。

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