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孕妇失眠竟会导致流产孕妇改善失眠要这样做

2019-10-08 13:56作者:佚名

很多孕妇在代怀孕期间都会或多或少出现失眠的症状,但是如果不引起重视,使得孕妇长期失眠,会逐渐影响孕妇的身体抵抗力,导致身体素质下降,严重者还会导致流产。

孕妇会出现失眠大多由于这两个原因

首先,代怀孕后期(妊娠的后12周内),由于胎儿增大,子宫体积一天比一天大,多会出现难以入睡的表现,孕妇到了夜里辗转反侧,睡眠明显减少。另外孕期的几种疼痛比如头痛,下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。

其次,孕妇在代怀孕期间的心里改变也是引起失眠的另一重要原因。有很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧,往往有很大的压力,他们在精神上会出现紧张、情绪焦虑,会出现失眠的情况。

对于孕妇的失眠,我们可以通过下列方法缓解

1、听音乐调节心态

听音乐是一个很好的疏解压力的方法,静下心来欣赏音乐,同时还能够起到胎教的效果,这是一举两得好方法。听音乐能够使人保持平稳的心态,这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法孕妇失眠竟会导致流产孕妇改善失眠要这样做

2、晚上少喝水

由于孕妇代怀孕时,越来越大的子宫会压迫到膀肛,使孕妇稍微喝一点水都非常容易感到尿意,所以孕妇在晚上的时候应该尽量避免喝水,这样也就能够减少晚上上厕所的次数,也就能够提高孕妇的睡眠质量,为了保证水分的补充,孕妇可在早上或中午多饮水。

3、多与家人沟通

由于担心胎儿的健康问题、性别问题、今后的成长问题等等,担忧忧虑的问题太多,也就容易造成孕妇的心理负担加重,从而加重了失眠症状,所以对于这种情况,还是要通过心理调节的方法,有什么问题,可以与丈夫家人一起分享解决,保持心态的放松,才能对睡眠有足够的保障。

4、控制饮食

代怀孕的孕妇食欲总是特别好,看到美味的食物总是吃个不停,其实这也是造成失眠的一个问题。入过多的食物,这会影响其肠胃功能,身体不舒服,自然睡眠也跟着出现问题。

5、适当吃枸杞叶芹菜粥

芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

做法:准备粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。然后将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。


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