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　　孕妇的营养补充，是一个非常值得研究的问题，由于每个人的体质不同，女人在怀孕时的感受也不同。

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　　有些人会感觉经常饿，每一天都在吃吃喝喝中度过，有些人的妊娠反应比较严重，吃不进去食物。

　　这个时候，汤汤水水的食物就比较重要，它可以维持人体所需的一部分营养物质。

　　小陆在怀孕初期妊娠反应比较严重，只要是吃东西就一定会吐，最严重的的那段时间，闻到米饭的味道都会吐，好几天不吃不喝，成年人可以，孕妇不可以呀。

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　　家人没有办法，只能带着小陆到医院向医生求救，孕妇本身就是特殊体质，肯定不能随便治疗，医生问小陆的家长，小陆现在可以喝水吗？

　　“喝水是没问题的，有的时候也能喝一点汤，但是吃饭不行，水果只能吃一点点，这几天已经瘦3斤了。”可以喝水就好办了，医生嘱咐小陆的家人回家熬汤。

　　医生开了点维生素片，给小陆补充身体所需的维生素，告诉家人不要强迫小陆吃饭，吃不下去就多喝点汤，汤里也是很有营养的。之后再看是否有所缓解。

　　回到家之后，小陆的家人也比较犯难，熬什么汤？冬瓜汤？牛肉汤？萝卜汤？还是老母鸡汤？原本是坐月子的本领，现在被召唤出来，小陆的婆婆有些手生。

　　孕妇在无法吃饭的时候，汤汤水水的食物会比较好吸收，同时在熬汤的时候，一定要熬够时间，将菜和肉中的精华留在汤中，不要做的过于油腻，影响食欲。

　　孕妇不喜欢油腻的食物，可以在汤做好后，用吸油纸或者汤勺，将上面的浮油吸掉。今天小岛给大家带来的是，营养师朋友亲自推荐的四种汤，一起学习。

　　1）莲藕红枣排骨汤

　　莲藕中大量的膳食纤维，可以在一定程度上缓解孕妇便秘的问题，红枣虽然不能有效的缓解贫血，但可以补充一些糖分。选择排骨时，尽量选精排。

　　在熬汤时，排骨冷水下锅先过一遍，以免在熬汤的时候起沫，莲藕可以选择切片或者切块，红枣记得去核。

　　2）牛肉萝卜汤

　　牛肉和萝卜的搭配，是很多人都比较喜欢的，萝卜可以顺气的说法相信很多人都听过，而牛肉的营养价值和热量比较高，牛肉要选择瘦牛肉，萝卜选择白萝卜。

　　◆ 小窍门：在煮牛肉的时候，可以放一个山楂和一块橘皮，这样牛肉更容易煮烂，肉质也比较鲜嫩。

　　牛肉萝卜汤的精髓在于汤的鲜美，在放盐的时候，一定要把握好量。

　　3）香菇玉米排骨汤

　　作为“菇中皇后”的香菇，营养价值非常的高，可以有效的养血补气，开胃助食，同时玉米在杂粮中也有一定的地位，天天的玉米味可以让人们心情愉悦。

　　在熬汤时，可能有人会喜欢放一些胡萝卜，看起来视觉冲击比较好，但不建议大家放太多，因为会冲掉玉米的香甜。

　　4）西红柿紫菜蛋花汤

　　紫菜蛋花汤是家庭中比较常见的，再放一个西红柿，酸酸甜甜的感觉更容易开胃，如果不喜欢酸味太重，可以适当的放一些冰糖调节。

　　西红柿紫菜蛋花汤的做法非常简单，一个鸡蛋、一个西红柿、加上一片紫菜就够两个人喝了，在这里教给大家一个给西红柿去皮的方法。

　　先用热水烫一下，之后冷却下来时，用手轻轻一碰，西红柿的皮就掉下来了，熬汤时记得切成小块，鸡蛋打碎，更容易入味。

　　今日话题：孕期的你每天都会喝汤吗？

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