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发布时间:2020-08-04

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“大姨妈”时期保养小贴士

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 月经前一周减少充血

  对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃的清淡,高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时这还能增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的痛苦感觉。

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  不要刻意吃甜食。为了防止血糖不稳定的情况,同时还要避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕

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麦等食物。这些食物能够 入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状,用时镇定情绪。

  补充流失的营养

  因为在女人月经初汕尾代孕_汕尾想代孕有联系方式吗_“大姨妈”时潮的时候,身体内的

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铁质开始流失,这也是很多女性为什么有缺血的原因,那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题,多多 入一

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些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。充汕尾代孕_汕尾想代孕有联系方式吗_“大姨妈”时分的 入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好,让女性更加健康。

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